#1 - 씸과의 통화
오늘 운동을 다녀오면서 씸과 통화를 했다. 운동의 달인에게 이것저것 묻다보니 궁금한 것이 더 많아졌다. 곧 만나서 이야기하기로 했다. 그 전에 노력을 하기 위해 오늘은 오랜만에 다이어트와 관련된 블로그 글들을 읽어 보았다.
* 나에게 맞는 운동 시간대?
- 새벽: 자고 나서 7~8시간의 공복이 유지된 때 축적되었던 지방부터 태우기 때문에 다이어트에 효과적! 아침에 기분이 좋은 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되는 것 때문인데 새벽운동을 하면 이 호르몬의 분비를 더 활발히 할 수 있다고 한다. 씸의 조언에 따르면 새벽에는 힘이 없기 때문에 많은 운동보다는 30분 정도라도 유산소 운동을 하면 매우 효과적이라고 한다. 스트레칭과 준비 운동을 앞뒤로 충분히 해서 몸을 풀어주는 것이 중요하다.
- 저녁 7시 이후의 야간운동: 저녁 폭식도 막을 수 있고 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진시킨다. (키크고 싶다...T_T)
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